a minha rotina diária mindfulness

Acordo mais cedo que a minha filha cerca de 45 minutos, e distribuo-os da seguinte forma: 

- levanto-me e espreguiço-me, esticando o corpo o máximo que consigo;

- abro a janela, para ver como está o dia;

- tomo um duche;

- faco 20 min de meditação;

- preparo o pequeno-almoço em silêncio, a maioria das vezes não penso em nada, mas esses minutinhos só comigo, são únicos.