atenção plena - as minhas dicas

Este é um exercício que faço com frequência.

Vou até à praia fazer uma caminhada, descalço-me, e enquanto caminho presto atenção aos grãos de areia nos meus pés, à temperatura da areia... o cheiro a maresia, a côr do mar, sento-me a observar as ondas e as gaivotas... respiro fundo e fico ali de olhos fechados, completamente desligada de tudo o resto... depois continuo a caminhada e vou até à beira-mar e sinto a água nos meus pés... observo se há mais pessoas na praia... e assim vou prosseguindo, cada vez mais ligada ao local onde estou, e alheia a tudo o resto... e não imaginam o bem que isto me faz.