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1 Mulher

até para nascer temos que dar a volta

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benefícios da meditação

A prática da meditação visa desenvolver sentimentos de empatia, bondade e compaixão em relação a ti mesmo e aos outros. Não importa como começas e o tempo que dedicas à meditação, desde que o faças todos os dias e, pelo menos, cinco minutos. Permite-te usufruir da tranquilidade e da paz que a meditação te faz sentir. 

Ao meditar tornamo-nos mais seguros, mais energéticos e sentimos mais vitalidade. Nunca esquecendo que o mais importante é tomares decisões importantes para a tua vida e permitires-te vivenciá-las.

Os benefícios da meditação são claros e existem vários estudos que os comprovam: 

  • melhora o sono; 
  • reduz o stress e a ansiedade;
  • aumenta a felicidade; 
  • impulsiona a autoestima; 
  • permite ultrapassar a depressão e a raiva;
  • aumenta o poder de foco. 

De várias meta-análises, destacam-se os efeitos na redução dos níveis de cortisol, que impactam na qualidade do sono, no processo de envelhecimento celular, na resposta imunológica, nos processos inflamatórios e na estrutura do tecido cerebral. Há imensa literatura sobre esta prática, conhecida também por mindfulness. 

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