benefícios da meditação
A prática da meditação visa desenvolver sentimentos de empatia, bondade e compaixão em relação a ti mesmo e aos outros. Não importa como começas e o tempo que dedicas à meditação, desde que o faças todos os dias e, pelo menos, cinco minutos. Permite-te usufruir da tranquilidade e da paz que a meditação te faz sentir.
Ao meditar tornamo-nos mais seguros, mais energéticos e sentimos mais vitalidade. Nunca esquecendo que o mais importante é tomares decisões importantes para a tua vida e permitires-te vivenciá-las.
Os benefícios da meditação são claros e existem vários estudos que os comprovam:
- melhora o sono;
- reduz o stress e a ansiedade;
- aumenta a felicidade;
- impulsiona a autoestima;
- permite ultrapassar a depressão e a raiva;
- aumenta o poder de foco.
De várias meta-análises, destacam-se os efeitos na redução dos níveis de cortisol, que impactam na qualidade do sono, no processo de envelhecimento celular, na resposta imunológica, nos processos inflamatórios e na estrutura do tecido cerebral. Há imensa literatura sobre esta prática, conhecida também por mindfulness.