quando nos sentimos com ansiedade, toldamos todos os nossos passos, e regra geral o que nos apetece é estar sossegado no nosso canto... a tendência é mesmo o isolamento... criar hábitos com "baby steps", é um excelente ponto de partida, porque forçar algo que não existe vontade, só aumenta a ansiedade... uma das coisas que nos faz muito bem, é uma simples caminhada... a meditação e práticas de mindfulness, também são excelentes aliados... falta o óbvio, sem uma boa noite de sono e alimentação cuidada, de nada adianta fazer tudo isto.

deixo uma dica preciosa, para usar numa situação de crise de ansiedade: tentar mudar o foco do que estamos a sentir, através da observação do que nos rodeia, e se possível molhar o rosto com água fria.