dificuldade em adormecer?
Estas 4 posições simples de yoga são perfeitas para dormir bem
Costuma ter dificuldades em dormir? O momento em que se deita é também aquele em que se intensificam as preocupações e a ansiedade? Pois bem, temos boas notícias. Conhecido por ajudar no relaxamento muscular, por melhorar o sono, por aliviar a ansiedade, bem como diminuir a pressão arterial – entre tantos outros benefícios -, o yoga pode ajudá-la a ter uma noite de sono daquelas. E não precisa ser nenhuma expert!
Experimente, cerca de 30 minutos antes de se deitar, estas quatro simples posições e torne este um hábito, de modo a conseguir melhores resultados:
1 – “Estique-se” sentada