o meu pequeno-almoço ideal
- pão de cereais, mistura ou integral;
- compota (caseira), queijo fresco, queijo em barra ou fiambre de peru;
- leite (sem lactose) com café (eu sei que o leite não é saudável e com café pior, mas não consigo deixar este hábito) ou sumo natural;
- fruta da época.