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1 Mulher

até para nascer temos que dar a volta

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até para nascer temos que dar a volta

princípios do Yoga

Meditação é a prática na qual existe uma observação constante da mente. Consiste em concentrar a mente num só ponto e na descoberta da nossa natureza íntima, para lá das construções mentais.

"A mente é como um lago, cuja superfície é agitada por ondas mentais, se queremos conhecer o Ser que se encontra no fundo, primeiro teremos que abrandar essas ondas controlando a mente"; esta era uma analogia usada frequentemente por Swami Vishnu-Devananda, demonstrando que a rede de pensamentos, alimentada pelos sentidos, pelas memórias e pelos sonhos, nos veda da paz de espírito que nos religa ao nosso Ser. Existe em nós a fonte da paz, da alegria e da bem aventurança e podemos aceder a ela através da Meditação.

Swami Vishnu-Devananda, no sentido de sistematizar o processo meditativo, dividiu-o em 12 etapas:

  1. Escolher um sítio tranquilo, com uma atmosfera propícia para meditar;
  2. Reservar um momento do dia em que se está livre de preocupações;
  3. Manter hora e local fixos;
  4. Sentar de pernas cruzadas com a coluna direita e ombros relaxados;
  5. Autoinduzir a mente ao silêncio;
  6. Regular a respiração;
  7. Estabelecer um padrão respiratório suave e ritmado;
  8. Não forçar a mente a concentrar-se;
  9. Repousar a atenção num único ponto;
  10. Mentalizar um Mantra (sílaba sagrada) ou objeto de concentração;
  11. Alcance da consciência pura;
  12. Supra-consciência ou Samadhi.

 

créditos

2 comentários

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    Di 23.08.2021 21:32

    Sou praticante de yoga a cerca de 2 anos, e os benefícios são imensos. Comecei com aulas em grupo, depois a pandemia trouxe-me para casa, faço aulas gravadas, e aqui e ali lesiono-me... Em setembro regresso ao ginásio, julgo que já será mais tranquilo.
    Recomendo o yoga, mas admito que não é para todos.
    Beijinhos
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