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1 Mulher

até para nascer temos que dar a volta

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até para nascer temos que dar a volta

princípios do Yoga

Meditação é a prática na qual existe uma observação constante da mente. Consiste em concentrar a mente num só ponto e na descoberta da nossa natureza íntima, para lá das construções mentais.

"A mente é como um lago, cuja superfície é agitada por ondas mentais, se queremos conhecer o Ser que se encontra no fundo, primeiro teremos que abrandar essas ondas controlando a mente"; esta era uma analogia usada frequentemente por Swami Vishnu-Devananda, demonstrando que a rede de pensamentos, alimentada pelos sentidos, pelas memórias e pelos sonhos, nos veda da paz de espírito que nos religa ao nosso Ser. Existe em nós a fonte da paz, da alegria e da bem aventurança e podemos aceder a ela através da Meditação.

Swami Vishnu-Devananda, no sentido de sistematizar o processo meditativo, dividiu-o em 12 etapas:

  1. Escolher um sítio tranquilo, com uma atmosfera propícia para meditar;
  2. Reservar um momento do dia em que se está livre de preocupações;
  3. Manter hora e local fixos;
  4. Sentar de pernas cruzadas com a coluna direita e ombros relaxados;
  5. Autoinduzir a mente ao silêncio;
  6. Regular a respiração;
  7. Estabelecer um padrão respiratório suave e ritmado;
  8. Não forçar a mente a concentrar-se;
  9. Repousar a atenção num único ponto;
  10. Mentalizar um Mantra (sílaba sagrada) ou objeto de concentração;
  11. Alcance da consciência pura;
  12. Supra-consciência ou Samadhi.

 

créditos

7 comentários

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    Di 23.08.2021 21:33

    Nunca pratiquei yoga nidra, porque não voltas?
    Beijinhos
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    Eugénio 23.08.2021 21:53

    Porque onde andava era caro. Depois a vida mudou. Mas caramba, era um ambiente com uma carga erótica tremenda. Saía outro de cada aula, renovado, enérgico, feliz. As pessoas eram de uma simpatia ímpar.
    Enfim, talvez um dia. Mas aula de yoga sem yoga nidra é um crime, é o relaxar do corpo
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    Di 23.08.2021 21:58

    No fim das minhas aulas, fazemos relaxamento, mas só mesmo para encerrar a aula...vou pesquisar yoga nidra.
    E fazeres em casa?
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    Eugénio 23.08.2021 22:01

    Ah em casa faço, o que me lembro, e de pesquisas. Mas não tenho aquelas pessoas para abraçar. Ui, abracavamo-nos tanto
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    Di 23.08.2021 22:02

    Sim, praticar em casa não tem nada a ver...um dia regressas.
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    Eugénio 23.08.2021 22:02

    Talvez, quem sabe
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