princípios do Yoga
Meditação é a prática na qual existe uma observação constante da mente. Consiste em concentrar a mente num só ponto e na descoberta da nossa natureza íntima, para lá das construções mentais.
"A mente é como um lago, cuja superfície é agitada por ondas mentais, se queremos conhecer o Ser que se encontra no fundo, primeiro teremos que abrandar essas ondas controlando a mente"; esta era uma analogia usada frequentemente por Swami Vishnu-Devananda, demonstrando que a rede de pensamentos, alimentada pelos sentidos, pelas memórias e pelos sonhos, nos veda da paz de espírito que nos religa ao nosso Ser. Existe em nós a fonte da paz, da alegria e da bem aventurança e podemos aceder a ela através da Meditação.
Swami Vishnu-Devananda, no sentido de sistematizar o processo meditativo, dividiu-o em 12 etapas:
- Escolher um sítio tranquilo, com uma atmosfera propícia para meditar;
- Reservar um momento do dia em que se está livre de preocupações;
- Manter hora e local fixos;
- Sentar de pernas cruzadas com a coluna direita e ombros relaxados;
- Autoinduzir a mente ao silêncio;
- Regular a respiração;
- Estabelecer um padrão respiratório suave e ritmado;
- Não forçar a mente a concentrar-se;
- Repousar a atenção num único ponto;
- Mentalizar um Mantra (sílaba sagrada) ou objeto de concentração;
- Alcance da consciência pura;
- Supra-consciência ou Samadhi.