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1 Mulher

até para nascer temos que dar a volta

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até para nascer temos que dar a volta

princípios do Yoga

Meditação é a prática na qual existe uma observação constante da mente. Consiste em concentrar a mente num só ponto e na descoberta da nossa natureza íntima, para lá das construções mentais.

"A mente é como um lago, cuja superfície é agitada por ondas mentais, se queremos conhecer o Ser que se encontra no fundo, primeiro teremos que abrandar essas ondas controlando a mente"; esta era uma analogia usada frequentemente por Swami Vishnu-Devananda, demonstrando que a rede de pensamentos, alimentada pelos sentidos, pelas memórias e pelos sonhos, nos veda da paz de espírito que nos religa ao nosso Ser. Existe em nós a fonte da paz, da alegria e da bem aventurança e podemos aceder a ela através da Meditação.

Swami Vishnu-Devananda, no sentido de sistematizar o processo meditativo, dividiu-o em 12 etapas:

  1. Escolher um sítio tranquilo, com uma atmosfera propícia para meditar;
  2. Reservar um momento do dia em que se está livre de preocupações;
  3. Manter hora e local fixos;
  4. Sentar de pernas cruzadas com a coluna direita e ombros relaxados;
  5. Autoinduzir a mente ao silêncio;
  6. Regular a respiração;
  7. Estabelecer um padrão respiratório suave e ritmado;
  8. Não forçar a mente a concentrar-se;
  9. Repousar a atenção num único ponto;
  10. Mentalizar um Mantra (sílaba sagrada) ou objeto de concentração;
  11. Alcance da consciência pura;
  12. Supra-consciência ou Samadhi.

 

créditos

4 comentários

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    Di 25.08.2021 21:16

    Claro que sei, imaginava...
    Não negues o que não conheces, pode ser.
    Sem desculpas.
    Beijinhos
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    José da Xã 25.08.2021 22:23

    Di,

    eu esbardalhei-me com o meu comentário.
    O que eu pretendo dizer é que o Yoga tem mais a ver com a capacidade mental que física.
    Nunca pratiquei yoga, mas entendo que a nossa cabeça, o nosso espirito, a nossa força de vontade pode mandar mais que a doença. Obviamente que para isso é necessário treino. E é aí que entra essa disciplina.
    Eu falo com conhecimento de causa no que me diz respeito... Em 1987 estive entrevado no HSM (náo sei se conheces!!!) com febres altíssimas e que não deixavam andar. Depois tive o descolamento de retina em 1999. Em 2012 dois AIT's que me deixaram surdo do ouvido direito. E por aí adiante...
    Todavia nunca me deixei abater pelas doenças já que lutei e sofri o meu pedaço. Mas sem um lamento ou uma mágoa. Apenas aceitei!
    Creio que muitos dos que praticam o Yoga procuram esse saber... aceitar! Obviamente que nem todos... Alguns apenas buscam a paz de espirito! E isso é muuuuuuuuuuuuuuuito bom!
    Desculpa a forma abrupta e pouco simpática como te respondi no primeiro comentário. Fui um idiota.
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    Di 25.08.2021 22:44

    Não te esbardalhes homem!
    Respeito sempre as opiniões, se todos pensassemos da mesma forma, andávamos todos vestidos de amarelo
    Mas eu sou lá cachopa de ficar incomodada, ai ai
    Hsm? High School Musical?
    Tu és muito forte, daí teres ultrapassado a tua situação, olha que não é para todos.
    É verdade, o ioga tem muito de trabalho de mente, concentração e foco, muito mesmo, mas também de físico, porque fazemos coisas que não pensei conseguir.
    Beijinhos
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