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1 Mulher

até para nascer temos que dar a volta

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Sente-se exausta? Conheça os 7 tipos de descanso e como os alcançar

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7 tipos de descanso e como os alcançar

1. Físico
• Componente passivo – atividades como dormir são importantes para manter o corpo saudável e a mente relaxada;
• Componente ativo – exercícios ligeiros, como a yoga, alongamentos ou massagens musculares;
Sintomas: dores no corpo, pernas e pés inchados ou espasmos nas costas.

2. Mental
É essencial conseguir desacelerar o pensamento antes de dormir. Experimente exercícios respiratórios ou meditação;
Sintomas: não conseguir reter informação ou manter um nível de concentração elevado por curtos períodos de tempo.

3. Social

Cuidar de si mesma é tão importante como cuidar de quem a rodeia.
É fundamental saber ter tempo para as suas atividades e necessidades individuais, sem que ninguém lhe retire energia social;
Sintomas: não conseguir retirar prazer e relaxamento de tempo em família ou com amigos. Ainda que estas pessoas não sejam negativas, necessitam de algo em troca, como carinho e compreensão. Aproveite uns minutos sozinha diariamente para recarregar a sua bateria social.

4. Criativo

Este tipo de descanso permite-lhe parar e apreciar a beleza do que a rodeia.
Para o conseguir entre em contacto com o seu estilo de arte favorita, seja esta o cinema, a dança ou a música.
Sintomas: dificuldade em ser inovadora e a resolver problemas.

5. Espiritual

Este tipo de descanso tem como base a necessidade de pertença, de sentir que o trabalho e esforço realizado contribui para um bem maior.
Procure uma maneira de se conectar com os seus objetivos, seja por meio religioso ou de comunidade;
Sintomas: trabalhar apenas pela recompensa monetária.

6. Sensorial

Estímulos como telemóveis, computadores e luzes podem levar à sobrecarga sensorial. Tente descontrair uns minutos por dia sem qualquer estímulo visual ou auditivo;
Sintomas: irritação, agitação e raiva.

7. Emocional

Partilhe os seus pensamentos e sentimentos com alguém em quem confie, de forma a libertar a mente e restabelecer o equilíbrio emocional.
Sintomas: esconder os sentimentos, falta de liberdade e autenticidade, necessidade de manter as emoções sobre controlo;

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