transformar um hábito, numa rotina

a forma "mais fácil" de nos protegermos dos momentos cinza, é implementar hábitos na n/ Vida, que com a repetição se transformam em rotinas:
- criar o Diário da Gratidão, onde todos os dias registas aspetos positivos do teu dia;
- fazer exercício com regularidade (incluem-se caminhadas);
- fazer passeios na natureza, com regularidade;
- meditar diáriamente.